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關於代謝減重法

2013-03-07

 

★原理:

本院引進健康代謝減重法,以調整體質方式正常飲食輕鬆減重!!

 

健康代謝減重法分成三個部分。

a.促進身體新陳代謝

b.抑制食欲

c.減少熱量吸收

 

★特色:不使用節食、禁食的錯誤方式來達到減重。因此克服了傳統減重復胖的限制。

 

★效果:3個月平均減重10公斤。

 

★代謝減重常見問與答:

 

Q1:健康代謝減重法的基本方式為何?可以正常飲食嗎?

答:健康代謝減重法,以增加基礎代謝調整體質控制食慾,三管齊下。

治療期間可以正常飲食。

 

 

Q2:多久會看出效果?

答:兩星期內,可以觀察到2公斤左右的減肥成果。

 

 

Q3. 健康代謝減重法減重的效果如何?

答:使用健康代謝減重法的病人,平均3個月減重約7~10公斤

 

 

Q4:健康減重法與一般坊間的減重有何不同?

答:在過去的減肥方式裡面,大多是採用減少攝取食物(節食)來達到減肥的訴求。然而,當人體減少攝取食物時,身體會有一個平衡機制,就是增加吸收的能力。如此一來,當妳沒有節食的時候,體重就會迅速回胖,甚至超過以前的體重!

健康代謝減重法採用正常飲食,但是調整基礎代謝,達到正常飲食,健康減重的效果

 

 

Q5.費用怎麼計算?

答:每兩星期藥費1400掛號費100。檢驗費50元。

 

 

Q6.有甚麼注意事項?

答:1.治療期間,不要喝茶。掉髮會抵消藥效。

  2.治療期間多喝水

 

 

Q7.我減重之後會不會復胖?

答:健康代謝減肥法,以增加基礎代謝為主的減肥法之復胖比率較傳統減肥法的復胖比例減少許多。當藥物治療結束的時候,醫師會教您如何以運動、正確飲食來減少復胖的機率。只要能確實遵照醫囑,就能健康減重不復胖

★飲食小技巧:

 

★健康減重法:可以正常飲食,即可調整代謝來減肥。不過我們仍然會教您許多飲食的技巧,讓您減肥減重的效果更好。

 

★飲食注意技巧:

三餐正常飲食,早餐要吃足量。晚餐不超量。(嚴禁有一餐沒吃,造成身體飢餓反應。)

 

吃飽就停,不要硬把剩下的食物吃完

 

★澱粉每餐最多兩份(每份=吐司一片=1/4碗飯=1/2碗麵條=1/4饅頭)。肚子沒吃飽則補充蛋白、肉類。吃蛋白質會增加熱量,但會燃燒部份脂肪。在減重裡,一定要牢記:減少澱粉的攝取。

 

嚴禁餓肚子才吃飯。需正常定時飲食

 

★用餐選擇時,蛋白質(肉、蛋)優於澱粉類(尤其是精緻澱粉:蛋糕、糖果、甜食)

 

★好的蛋白質:雞肉、蛋白、魚肉(水鮪魚、鮭魚……)

 

★七項肥胖食物(吃的比例越高,越難減重)

1. 加工過的澱粉(蛋糕、麵包、糖果、餅乾)(五穀雜糧則是可以吃的澱粉) 

2. 含糖飲料、含人工糖飲料、果汁 

3. 含高湯、羹湯的食物(燒酒雞、羊肉爐、薑母鴨、火鍋、肉羹麵) 

4. 滷味、豆腐

5. 冰塊、冰飲

6. 油炸類 

7. 高糖份水果(瓜類、芒果)

 

★改變用餐順序:

先吃蛋白質蛋、肉、再吃青菜、再喝湯,最後吃澱粉類,若已經感覺飽足時,澱粉類食物有剩能不吃盡量不吃

 

★每星期泡熱水澡20分鐘,3次。(有效促進代謝。讓一開始肥胖無法增加運動的人也能有效促進代謝。心臟病人不適用)

 

★吃完晚餐立刻刷牙,確保之後不再進食。

 

★避免熬夜。

 

安排適度的有氧運動(韻律操、慢跑機),每周兩次,每次20分鐘。